Haftanın Pilates Hareketi
Pilates egzersizlerinin amacı; karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst bölgesinde sağlam bir iskelet oluşturmaktır.
Pilates egzersizlerinin amacı; karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst bölgesinde sağlam bir iskelet oluşturmaktır. Vücudumuzun merkezi derindeki kaslarla bel kemiğine en yakın olan kaslardan oluşur. Klasik egzersizlerde zayıf kaslar zayıflama, güçlü kaslar güçlenme eğilimindedir. Bu da dengesiz adale yapısına, kronik bel ağrısı ve sakatlıklara yol açabilir. En temel hareketi karın iç kaslarını hedefleyen hunderettır. Nefesi beş kez burundan alıp, beş kez ağızdan vererek ve bunu yaparken zorluk derecesini kendimize göre ayarlayarak bacak duruşumuza şekil veririz. İki taraftan ellerimizin altında birer yay varmış gibi farz ederek her nefesle ellerimizle yayı ve beraberinde karın kaslarımızı sıkar ve gevşetiriz. Esneyen ve kuvvetlenen bu kaslarımız yardımıyla hayat kalitemizi arttırabiliriz. Umarım amacımıza ulaşır.