Kış aylarında göz sağlığı: Nelere dikkat etmeli?
Göz Vakfı Beria Turaç İdealtepe Göz Merkezi’nden Op. Dr. İbrahim Sayın, kış aylarında göz sağlığında dikkat edilmesi gerekenleri yazdı
Kış mevsimi çoğu kişi için yalnızca soğuk hava, rüzgâr ve kapalı ortamlar anlamına gelse de, aslında göz sağlığını doğrudan etkileyen pek çok değişiklik içerir. Havanın kuruması, rüzgârın artması, ısıtıcıların sürekli çalışması ve güneşin açı değişikliği; göz yüzeyinde hassasiyete, batma hissine, sulanmaya ve görme kalitesinde azalmaya yol açabilir. Bu nedenle kış aylarında gözleri korumak, sanıldığından çok daha önemlidir.
Soğuk havanın en belirgin etkilerinden biri, gözyaşı filminin hızla buharlaşması ve göz yüzeyinin kurumasıdır. Kapalı mekanlarda kullanılan klima ve kaloriferler de havayı iyice kurutarak bu süreci hızlandırır. Bu durum, özellikle ekrana uzun süre bakan kişilerde kuru göz sendromunu belirgin şekilde artırır. Gözlerde yanma, batma, kızarıklık, bulanık görme ve yorgunluk hissi sık görülen belirtilerdir. Bu dönemde koruyucu maddesiz suni gözyaşları kullanmak, hem göz yüzeyini nemlendirir hem de havadaki kuruluğun etkisini azaltır.
Kış aylarının bir diğer önemli etkisi ise rüzgâr kaynaklı tahriştir. Soğuk rüzgâr göz yüzeyindeki nemi alır ve korneada hassasiyete yol açar. Bu nedenle dışarı çıkarken kaliteli bir UV korumalı güneş gözlüğü veya rüzgâr kırıcı gözlük kullanmak, hem ışığa karşı hassasiyeti azaltır hem de göz yüzeyini korur. Birçok kişi kışın güneş gözlüğü kullanmayı gereksiz görse de, özellikle kar yağdığı günlerde kar yüzeyine yansıyan ışık oldukça yoğundur ve gözleri yorabilir.
Kış aylarında sıklıkla görülen viral enfeksiyonlar da göz sağlığını etkileyebilir. Grip ve soğuk algınlığı dönemlerinde konjonktivit (kırmızı göz hastalığı) daha sık ortaya çıkar. Bu nedenle ortak havlu, yastık, makyaj malzemesi kullanmamak; el hijyenine daha fazla dikkat etmek önemlidir. Gözlerde çapaklanma, yoğun kızarıklık ve ışığa hassasiyet fark edilirse bir göz hekimine başvurmak gerekir.
Göz sağlığı için beslenme de kış aylarında kritik bir rol oynar. Omega-3 yağ asitlerinden zengin beslenme (balık, ceviz, keten tohumu), A vitamini ve lutein içeren yiyecekler (ıspanak, havuç, yumurta sarısı) göz yüzeyini güçlendirir. Gün içinde yeterli su tüketmek, gözyaşı üretiminin korunmasında büyük önem taşır.
Sonuç olarak, kış aylarında göz sağlığını korumak için küçük ama etkili önlemler almak yeterlidir. Kapalı ortamda nemlendirici kullanmak, ekrandan düzenli göz molaları vermek, suni gözyaşı damlası kullanmak, UV korumalı gözlük takmak ve hijyene dikkat etmek. Bu basit alışkanlıklar sayesinde kış mevsimini gözleriniz için daha rahat ve sağlıklı bir şekilde geçirebilirsiniz.