Pilatesin faydaları saymakla bitmiyor
Sizlere geçtiğimiz hafta pilates’in yararlarını anlatmıştık. Bu hafta da kaldığımız yerden devam ediyoruz.
Sizlere geçtiğimiz hafta pilates’in yararlarını anlatmıştık. Bu hafta da kaldığımız yerden devam ediyoruz.
1-Yüksek tansiyonu kontrol için alınan ilaçların yan etkilerine karşı koymaya yardımcı olur.
2-Eklem esnekliğini korur ve gelişmesine yardımcı olur.
3-Eğer yüksek tansiyonunuz varsa, bunu kontrol etmek için aldığınız
4-İlaç ihtiyacını yüzde 20-30 azaltır.
5-Kemik erimesi hastalığı riskinin gelişmesini azaltır.
6- Zihinsel uyanıklılığınızı artırır.
7-Yaşa bağlı olarak oluşan kemik bozulmalarının yavaşlamasına yardımcı olur.
8-Rahim kanseri riskini azaltır.
9-Eklem rahatsızlıklarından doğan acılara karşı koyma toleransınızın artmasını sağlar.
10-Kilonuzu korumanıza veya kilo kaybetmenize yardımcı olur.
11-Yaratıcılık gücünüzün artmasına yardımcı olur.
12-Yağsız vücut dokularınızın korunmasına yardımcı olur.
13-Sağlık harcamalarının ve ilaç kullanımının azalmasına yardımcı olur.
14-Yabancı madde kullanımı ile mücadeleye yardımcı olur.
15-Fazla kalorilerin yakılmasına yardımcı olur.
16-Yüksek oranda gıda tüketmenizi sağlar, fakat buna rağmen, kalori dengenizin aynı kalmasına yardımcı olur.
17-Ağır ilerleyen şişmanlığa karşı korur.
18-Denge ve koordinasyonunuzun gelişmesine yardımcı olur.
19-İştahınızın kısa süreli etkilerle azaltılmasına yardımcı olur.
20-Ani sinirlilik halinin üstesinden gelmeye yardımcı olur.
21-Yaşlı bireylerdeki kısa süreli belleklerin gelişmesine yardımcı olur.
22-Adet kanamalarından doğan belirtilerin hafiflemesine yardımcı olur.
23-Genel ruhsal durumunuzun gelişmesini sağlar.
24-Kolay ve iyi uyumanıza yardımcı olur.
25-Kilo kaybına, özellikle vücuttaki yağdan kaybetmenize yardımcı olur.
26-Kemiklerinizin kırılmalara karşı direncini ve yoğunluğunu artırır.
27-Dinlenme durumundaki metabolik seviyeyi korumanıza yardımcı olur.
28-Kassal güç seviyenizi artırır.
29-Kassal dayanıklılık seviyenizi artırır.
30- Egzersizden sonra çabuk toparlanabilme kabiliyetinizi artırır.
31-Uygun kas dengenizi korumanıza yardımcı olur.
32-Cinsel hayatınızın düzenlenmesine katkı sağlar.
33-Omurganızın dik durmasının gelişmesini sağlar.
34-Egzersiz sırasında vücudun enerji elde etmede yağ kullanabilme kabiliyetini artırır.
35-Solunum sistemindeki kasların gücünün ve dayanıklılığın artmasını sağlar.
36-İyi bir fiziksel görünüş sağlar.
37-Kendinize olan güveninizi artırır.
38-Rahat olmanıza yardımcı olur.
39-Kısa süreli bilgileri hafızanızda tutma kabiliyetini geliştirir.
40-İş veriminizi artırır.
41-Bol enerji verir. Günlük hayatınızda acil durumlarda ihtiyacınız olan enerjiyi sağlar ve sonradan ihtiyaç olabilecek daha fazla enerjinizi korumanıza yardımcı olur.
42-Hastalıklara bağlı olarak iş günü kaybınızı azaltır.
43-Bağımsız hayat tarzını korumanıza yardımcı olur.
44-Yeni insanlarla karşılaşmanıza ve yeni arkadaşlar edinmenize yardımcı olur.
45-Fiziksel zindeliğinizi geliştirerek, hayata daha yaratıcı olarak adapte olmanızı sağlar.
46-Aktiviteler, kemiklerin güç depolamasına ve orta şiddetli egzersizler sırasında daha fazla baskı yaparak hem daha çok güç depolamasına hem de kemik yoğunluğunun artmasına yardımcı olur.
47-Egzersiz, bağ ve bağ dokularını kuvvetlendirerek, yaşa bağlı olarak oluşabilecek sakatlıkları azaltır.
48-Önceden hareketsiz bir yaşam tarzına sahip kişilerin, yorgunluğa karşı direncini artırır ve dinçlik hissinin oluşmasını sağlar.
49-Hatta kalp hastaları bile, kalp ve solunum sistemlerini çalıştırıcı egzersizler yaparak, hastalığının üstesinden gelmek için gayret sarf ederek, korkularından kurtulmalarına ve normal hayatlarına dönmelerine yardımcı olur.
Hepinize sağlıklı, enerji dolu, sporu hiç eksilmeyen bir sezon dilerim…
Biz pilatese başladık, sizleri de bekliyoruz…
Nurcan Bengin
(KGM Pilates Eğitmeni)