LGS öncesi velilere kritik uyarı
Stresiniz, çocuğunuzun sınav başarısını etkileyebilir. Uzman Psikolog Oğuzhan Gürdoğan velilere önerilerde bulundu
Liselere Geçiş Sınavı’na (LGS) sayılı günler kala hem öğrencilerde hem de ailelerde heyecanlı. 15 Haziran Pazar günü gerçekleşecek olan sınavda bir milyonu aşkın öğrenci, hem bilgi birikimini hem de stresle başa çıkma becerilerini ortaya koyacak. Ancak uzmanlar, sınav başarısında yalnızca akademik hazırlığın değil psikolojik dayanıklılığın da belirleyici olduğunu vurguluyor.
Acıbadem Maslak Hastanesi’nden Uzman Psikolog Oğuzhan Gürdoğan, sınavın çocuklar üzerinde sadece bilgi düzeyiyle sınırlı olmayan çok yönlü bir etki yarattığını şu sözlerle ifade etti: “LGS sınavı öğrencilerin akademik bilgi düzeylerini ölçmenin ötesinde psikolojik sağlamlıklarını ve çevresel destek sistemlerini test eden önemli bir dönemdir. Bu süreçte en sık rastlanan zorluklardan biriyse sınav kaygısıdır.”
Çocukların zihninde gelişen olumsuz düşüncelerin sınav kaygısını artırdığını söyleyen Gürdoğan,” ‘Başaramazsam kimse beni önemsemeyecek’ ya da ‘Bu sınav hayatımın en önemli anı’ gibi inançlar, gerçekçi bir bakış açısı geliştirmeyi engeller. Bu düşünceler, kaygı, panik ve huzursuzluk gibi yoğun duyguları tetikler ki bu tür olumsuz duygulara kapılmalarını önlemek için velilere büyük görev düşer. Unutmayın ki çocuğunuzun başarısı sadece bir sınav kâğıdıyla değil kendine olan inancı ve sizin ona sunduğunuz duygusal alanla şekillenir.”dedi.
Uzman Psikolog Oğuzhan Gürdoğan, sınav öncesinde çocuklara en doğru şekilde yaklaşmak isteyen anne babalara özel beş kritik öneri sunuyor:
1. STRESİNİZİ YÖNETİN
“Ebeveynlerin aşırı beklentili, eleştirel ya da stresli yaklaşımları çocukta ‘Eğer sınavda kötü yaparsam, bütün geleceğim mahvolur’ gibi olumsuz düşüncelerin yerleşmesine neden olur. Bu nedenle stresinizi kontrol etmeye çalışın gerekirse uzman desteği almaktan çekinmeyin.
2. GÜVEN ORTAMI OLUŞTURUN
Çocuğunuzun, ailesinin her koşulda arkasında olduğunu bilmesi son derece önemlidir. Anlayışlı ve koşulsuz kabul içeren bir tutum, çocuğun kendisini güvende hissetmesini sağlar.
3. OLUMSUZ DÜŞÜNCELERLE BAŞ ETMEYİ ÖĞRETİN
Sınav kaygısına karşı en etkili müdahalelerden biri, çocuğun olumsuz düşüncelerini fark edip sorgulamasını desteklemektir. ‘Bu düşünce gerçeği yansıtıyor mu?’ gibi sorularla daha gerçekçi bir bakış açısı kazandırılabilir. Örneğin, ‘Sınav sonucu önemli ama tek başına tüm değerimi belirlemez’ gibi daha gerçekçi ve esnek bir bakış açısı kazandırmak, kaygının şiddetini azaltır.
4. KALİTELİ ZAMAN GEÇİRİN
Sınavdan hiç söz etmeden, çocuğunuzla kaliteli zaman geçirmek onu rahatlatır. Derin nefes egzersizleri, kas gevşetme çalışmaları ya da kısa yürüyüşler zihni ve bedeni sakinleştirir. Ayrıca, deneme sınavı çözmek gibi adım adım sınava alışma ritüelleri, kaygının kontrol altına alınmasına yardımcı olur.
5. ÇABAYI TAKDİR EDİN:
Çocuğun kendisini güvende hissetmesi, özgüvenin ve öz-yeterlik duygusunun gelişimini destekler. Ailelerin sadece başarıyı değil, gösterilen çabayı takdir etmesi daha güçlü bir psikolojik sağlamlık oluşturur. Çocuğun düşünce ve inançlarını daha esnek, gerçekçi ve olumlu bir çerçevede şekillendirmesi, ailesinin sunduğu koşulsuz destekle birleştiğinde, sınavdan çok daha önemli bir kazanım sağlar.”